PËR 6 MUAJT E ARDHSHËM BËHUNI TË VARUR NGA KËTO 9 ZAKONE.

Uashington, Amerikë | 1. Zgjimi në orën 5 të mëngjesit.

Të zgjohesh herët do të thotë që tashmë je përpara gjithë të tjerëve.

Zgjimi më herët ju jep më shumë kohë për:

• Stërvitje

• Planifikim të ditës tuaj.

• Punë në biznes.

• Të qenit më produktiv.

Do të keni më shumë kohë për të arritur qëllimet tuaja në këtë mënyrë.

2. Shkrimi i mendimeve tuaja para gjumit.

Të shkruash para gjumit do të përmirësojë cilësinë e gjumit.

Ja çfarë mund të shkruani:

• Qëllimet tuaja për nesër.

• Për çfarë jeni mirënjohës.

• Çdo mendim negativ.

Shëndeti juaj mendor do të përmirësohet në mënyrë dramatike.

3. Mësimi i një aftësie për 10 minuta në ditë.

Me situatën aktuale dhe këtë treg të çmendur, mësimi i një aftësie do t'ju shpëtojë financiarisht.

Këtu janë disa aftësi që rekomandohen:

• Kodimi.

• Të shkruarit.

• Marketingu.

• Krijimi i përmbajtjes.

Mund të fitoni 50-200 dollarë në orë.

4. Kaloni 10 minuta në ditë duke ushtruar.

Nuk duhet të jetë shumë.

Ushtrimet që janë të lehta për t'u bërë janë:

• Vrapimi.

• Shtytja.

• Tërheqja.

Këto do të forcojnë trupin tuaj dhe do t'ju mbajnë në formë.

5. Bëni një pushim prej 10 minutash.

Mendja juaj po vrapon me qindra mendime çdo minutë.

Merrni 10 minuta për të:

• Uluni në heshtje.

• Zbrazni mendjen.

• Relaksohuni dhe shtrihuni.

Sigurohuni që t'i jepni mendjes tuaj pushimin që i duhet.

6. Krijoni një orar të duhur të gjumit.

Zgjimi në të njëjtën kohë do të jetë vendimtar për fokusin dhe performancën tuaj.

Bëni këtë për të rritur cilësinë e gjumit:

• Nuk ka ekran 2 orë para gjumit.

• Mos hahet 2 orë para gjumit.

• Bëni dhomën tuaj më të freskët.

Mos e merrni telefonin në shtrat.

7. Bëni një shëtitje 30 minuta në natyrë.

Natyra është vërtetuar se ju ndihmon:

• Largimin nga ankthi.

• Rritjen e lumturisë.

• Rregullimin e disponimit tuaj.

Ju mund t'i shtoni një prekje të këndshme ditës tuaj duke bërë këtë.

8. Lexoni 10 faqe në ditë.

Leximi do të forcojë mendjen tuaj, dhe gjithashtu:

• Rritjen e fokusin tuaj.

• Pasurimin e fjalorin tuaj.

• Rritjen e njohurive tuaja.

9. Pini ujë çdo ditë.

Qëndrimi i hidratuar është një domosdoshmëri.

Uji është thelbësor për:

• Mendjen.

• Shëndetin.

• Rimëkëmbjen.

Mbani një shishe me ujë pranë jush, dhe filloni të pini herë pas here. Sa më shumë të pini, aq më e lehtë bëhet.

https://impressexaltsculptor.com/dsr8pqj46h?key=82490d6db4557769976a4f970633e2e6

Nga z. Erton Duka.

© Copyright | Agjencia Telegrafike Vox

Ne të njohim me botën | www.007vox.com | Burimi yt i informacionit