SPORTET VERORE: SI TË PARANDALONI DËMTIMET E GJYMTYRËVE | NOTI + VOLEJBOLLI + TENISI STRESOJNË NYJET E SHPATULLAVE.

Tiranë, Shqipëri | Një rritje e lëndimeve të shpatullave dhe bërrylave vërehet në verë.

Noti, volejbolli dhe raketat stresojnë nyjet e shpatullave.

Rrëzimet dhe aksidentet mund të rezultojnë nga aktivitetet sportive dhe jo sportive, të cilat zakonisht rriten gjatë pushimeve verore, duke rezultuar në lëndime të ekstremiteteve të sipërme.

“Në verë dhe sidomos gjatë pushimeve, shumica e njerëzve duan të kompensojnë kohën që kanë kaluar brenda, të kalojnë pushimin duke bërë sporte verore, pranë apo në det.

Rritja e menjëhershme e intensitetit të ushtrimit, megjithatë, bëhet shkak i shumë dëmtimeve të gjymtyrës së sipërme, si dhe ngrohjes së pamjaftueshme, ekzistencës së dëmtimeve të mëparshme që nuk janë restauruar mjaftueshëm dhe teknikës së gabuar”.

“Rënijet, si dhe aksidentet që mund të lindin nga aktivitetet sportive dhe jo sportive (p.sh. drejtimi i një motoçiklete) janë, sigurisht, arsyet më të zakonshme.

Sipërfaqet e rrëshqitshme pranë pishinave, plazheve ose parqeve ujore mund të çojnë në ndrydhje, zhvendosje ose fraktura.

Angazhimi në aktivitete me rrezik të lartë ose sporte që kërkojnë lëvizje të përsëritura, të tilla si noti, volejbolli dhe raketa, ushtron stres në nyjet e shpatullave dhe bërrylave dhe mund të shkaktojë dëmtime të muskujve dhe tendinave - siç mund të jetë ngritja e peshave (p.sh. bagazhet) me teknikë të gabuar”.

Më konkretisht, lëndimet më të shpeshta përfshijnë dislokimet dhe frakturat.

Në shpatull, tendiniti, sindroma e përplasjes së shpatullës dhe këputjet e manshetës janë të shpeshta, ndërsa në bërryl, epikondiliti medial ose i jashtëm dhe dëmtimi i ligamenteve.

Këto lëndime mund të ndodhin si nga përfshirja në sporte që nuk kërkojnë kontakt me një person tjetër (p.sh. noti dhe tenisi), ashtu edhe nga ato që kërkojnë kontakt (p.sh. basketboll).

Sa i përket shpatullës, frakturat e klavikulës, skapulës dhe humerusit mund të jenë rezultat i një goditjeje ose rënieje të dhunshme.

Një rënie nga një biçikletë, për shembull, mund të rezultojë në një dëmtim të nyjes akromioklavikulare në majë të shpatullës.

Lëvizjet e përsëritura të krahut sipër kokës, të tilla si hedhja e topit ose noti, mund të shkaktojnë ngjeshje dhe acarim të tendinave dhe folesë së shpatullave dhe të çojnë në sindromën e përplasjes së shpatullave.

Megjithatë, dëmtimi më i mundshëm për shkak të notit dhe raketave (por edhe sporteve që përfshijnë përplasje dhe rënie) është një grisje e manshetës rrotulluese të shpatullës, domethënë, muskujve dhe tendinave që rrethojnë këtë nyje të veçantë dhe mbajnë kokën e humerus i qëndrueshëm brenda në folenë e shpatullës (homoglenius).

Aktivitetet që përfshijnë lëvizje të përsëritura sipër kokës ose kërkojnë lëvizje të forta tërheqëse (p.sh. wakeboarding dhe skijimi) mund të shkaktojnë një çarje të kërcit të labrumit të sipërm (shqyerje Superior Labrum Anterior to Posterior (SLAP)), një unazë fibrokërcike që rrethon folenë e shpatullave dhe ofron më shumë stabilitet.

Lëndimet nga një rënie (p.sh. nga një biçikletë ose skateboard) mund të kenë të njëjtin efekt.

Shqyerja e labrumit mund të shkaktojë dislokime të përsëritura të shpatullave dhe njerëzit që luajnë raketboll ose volejboll janë më të rrezikuar.

Një rënie ose goditje mund të rezultojë gjithashtu në një frakturë ose zhvendosje të bërrylit.

Përveç këtyre, lëndimet më të zakonshme të lidhura me sportin janë lëndimet e ligamenteve.

Sportet dhe lojërat që përfshijnë hedhjen e topit me krahun e ngritur mund të shkaktojnë dëmtim të ligamentit kolateral ulnar dhe dhimbje në brendësi të bërrylit.

Përdorimi i tepërt, ngarkesa jashtëzakonisht intensive në nivelin e kyçit të dorës dhe gishtërinjve, teknika e gabuar e ngritjes së sendeve, gjuajtja ose goditja me dorë mund të shkaktojë tendinit në bërryl, me epikondilitin e brendshëm dhe të jashtëm që janë kushtet më të njohura (golf dhe bërryl tenisi).

Për të shmangur të gjitha kushtet patologjike të mësipërme, është e rëndësishme që të përgatiteni për ushtrime fizike me një rritje graduale të aktivitetit fizik, të kryeni ushtrime për forcimin e muskujve që mbështesin nyjet e gjymtyrës së sipërme dhe shtrirjen (sidomos para kryerjes së lëvizjeve të përsëritura), si. si dhe mbajtja e qëndrimit të mirë të trupit.

Rëndësi vendimtare ka edhe kryerja e ushtrimeve që përmirësojnë ekuilibrin dhe rrisin forcën e të gjithë muskujve të trupit, pasi kjo parandalon rëniet.

Por edhe nëse ndodhin, efektet janë më të lehta. Për të parandaluar dëmtimet nga mbipërdorimi, nuk duhen anashkaluar pushimet, të cilat u japin kohë muskujve të riparojnë dëmtimet dhe të rikuperohen.

Dhimbja është shenja e parë që tregon se diçka nuk është në rregull, ndaj këshilla më e mirë është të dëgjoni trupin tuaj.

Kur është i rëndë dhe akut ose më i lehtë, por vazhdon për më shumë se 15 ditë, ndërkohë që janë ndjekur rekomandimet për pushim dhe akull, duhet kërkuar një diagnozë mjekësore.

Trajtimi varet nga lloji i dëmtimit dhe ashpërsia e tij. Në shumicën e rasteve është konservativ, por kur simptomat nuk zhduken me të (dhimbja, ënjtja, humbja e funksionalitetit, dëmtimi strukturor etj.) atëherë ka të ngjarë të kërkohet kirurgji, e cila duhet të kryhet nga ortopedë të specializuar, duke pasur parasysh kompleksiteti i nyjeve specifike.

Në asnjë rrethanë mundësia e një dëmtimi nuk duhet t'ju pengojë të shijoni natyrën gjatë verës. Mjafton vetëm respektimi i rregullave për t’i shmangur.

https://shorthand.com/the-craft/best-paywall-providers/index.html

Nga z. Erton Duka.

© Copyright | Agjencia Telegrafike Vox

Ne të njohim me botën | www.007vox.com | Burimi yt i informacionit