TRAJNIMI I NDËRGJEGJES MUND TË NDRYSHOJË GJENDJEN TUAJ TË VETËDIJES.

Kembrixh, Britani e Madhe | Sipas një studimi të fundit të Universitetit të Kembrixhit, këto përvoja, duke përfshirë ndjenjat e çtrupëzimit dhe unitetit, nuk janë gjithmonë pozitive dhe mund të jenë shqetësuese për disa individë.

Studimi zbuloi se pjesëmarrësit që morën trajnime për ndërgjegjësimin kishin dy herë më shumë gjasa të përjetonin unitet dhe çmillim krahasuar me grupin e kontrollit.

Intensiteti dhe shpeshtësia e këtyre përvojave lidhej me sasinë e praktikës së ndërgjegjësimit të ndërmarrë.

Ndërsa shumë prej këtyre gjendjeve të ndryshuara perceptohen si të këndshme, siç janë gjendjet e lumturisë ose mprehtësia e shtuar, disa përvoja si çmillimi ose ndjenja e ndryshuar e vetvetes mund të jenë shqetësuese ose alarmante, veçanërisht nëse janë të papritura.

Megjithëse shumë nga këto përvoja janë pozitive, disa individë mund t'i duken të pakëndshme ose alarmante, veçanërisht nëse nuk janë të përgatitur, prandaj duhet të ketë komunikim të hapur midis instruktorëve të ndërgjegjes dhe studentëve për këto efekte anësore të mundshme.

Hulumtimi sugjeron që ndërsa programet e ndërgjegjësimit vazhdojnë të rriten në popullaritet, është e nevojshme të rritet ndërgjegjësimi për këto gjendje të mundshme të ndryshuara.

Trajnimi i ndërgjegjes është shpesh i dobishëm për reduktimin e stresit dhe shëndetin mendor, pasi përfshin teknika që nxisin ndërgjegjësimin dhe pranimin e momentit aktual.

Duke u fokusuar në tashmen dhe tani, individët mund të çlirohen nga cikli i shqetësimit dhe përsiatjes që shpesh përkeqëson stresin dhe ankthin.

Praktikat e ndërgjegjes, të tilla si meditimi dhe ushtrimet e frymëmarrjes së thellë, ndihmojnë për të qetësuar mendjen, reduktojnë hormonet e stresit dhe përmirësojnë rregullimin emocional.

Nga z. Erton Duka.

© Copyright | Agjencia Telegrafike Vox

Ne të njohim me botën | www.007vox.com | Burimi yt i informacionit